Cómo recuperarse de una sesión intensa de running
En el deporte, sea de alta competición o a nivel amateur, todo el mundo busca mejorar sus registros. Los corredores aficionados quieren bajar su marca personal, los más profesionales conseguir podios y poder acceder a nuevos retos y los ciclistas mejorar su posición después de una carrera. De aquí que la recuperación sea extremadamente importante por los beneficios que nos aporta de cara al siguiente entrenamiento o competición.
La recuperación tiene como objetivo restablecer los procesos fisiológicos y psicológicos, de forma que el atleta pueda competir o entrenar de nuevo a un nivel adecuado. La recuperación es compleja e involucra numerosos factores, que también dependen de la naturaleza del ejercicio realizado y de cualquier elemento externo en que el atleta se encuentra expuesto. El rendimiento está afectado por varios aspectos y, por lo tanto, una adecuada recuperación también tiene que considerarlos.