Hacer ejercicios es necesario para mantener la salud física, esta actividad ayuda a regular le presión arterial, mantiene la densidad ósea en buen estado, incluso el entrenamiento aumenta la oxigenación en la sangre, esto permite que el cerebro funcione de mejor manera, además de evitar los dolores de cabeza tiene beneficios psicológicos como bajar los… Seguir leyendo Cómo optimizar tu entrenamiento
Autor: Carlos
¿Puedo hacer ejercicio después de la extracción de una muela del juicio?
Cuando tenemos alrededor de 16 años (la edad puede variar), generalmente notamos la aparición de la muela del juicio; los últimos molares al lado de los maxilares. Son los últimos dientes en aparecer, y por cierto no con ausencia de dolor. Se recomienda ampliamente acudir al dentista para hacer una evaluación sobre la necesidad de extraer la muela o muelas del juicio. Además debido que los dientes y muelas antes de los 20 años tienen menos desarrolladas las raíces, se vuelve menester hacerlo justo entre los 16 y 19 años.
La extracción de una muela del juicio es un procedimiento de rutina que no deberá presentar mayores complicaciones. Además las personas que se someten a estas prácticas, a veces, son ejercitantes constantes de algún tipo de disciplina o actividad deportiva.
Estiramientos para evitar lesiones
Cuando haces ejercicio es fundamental que cuides y protejas los músculos de tu cuerpo, en especial aquellos que reciben el impacto del ejercicio. Es preciso que se deben realizar estiramientos antes de iniciar los ejercicios, sin importar su método; pueden ser ejercicios cardiovasculares o de tonificación muscular.
La titulación en TAFAD incluirá cursos técnicos de escalada de montaña
El interés creciente por el deporte y la diversificación del mundo laboral han hecho que actualmente las personas que se dedican profesionalmente a las actividades físicas no sean solamente deportistas de élite y profesores de gimnasia en las escuelas, sino que han surgido otros lugares de trabajo para los que es interesante formarse académicamente, de ahí que los tafad tengan tanto potencial.
Una de las titulaciones relacionadas con el deporte que encontramos en nuestro país es la de Técnico Superior en Actividades Físicas y Animación Deportiva, abreviada como TAFAD, una formación profesional que se imparte en centros de las 17 comunidades autónomas del estado español.
Salir a correr, más de moda que nunca
En los parques y en las calles de cualquier ciudad se ven cada vez más aficionados a salir a correr. Seguramente la crisis tiene mucho que ver en todo esto –salir a correr es mucho más barato que apuntarse a un gimnasio o practicar cualquier otro deporte-, pero también el hecho de que una vez que lo hemos probado, el running engancha. Quizás lo más difícil sea dar el primer paso: ponerse las zapatillas y salir a correr este primer día, cuando todavía no tenemos experiencia y el más probable es que el día siguiente aparezcan agujetas por todos lados. Pero después todo resulta mucho más fácil y satisfactorio.
El ejercicio previene la caída del cabello
Todos sabemos que la práctica regular de ejercicio es muy beneficiosa para la salud a distintos niveles, como puede ser física o mentalmente, lo que probablemente muchos aún no sepan es que el ejercicio puede ser un aliado contra la caída del cabello, que podemos complementar con los viales k20.
Probablemente estés pensando que al revés, habrás leído artículos que hablen de lo que acelera la sudoración el ritmo de caída del cabello, pero nada más lejos de la realidad, el ejercitarse regularmente sin duda es muy positivo para la salud de nuestro pelo. Muchos son los beneficios que aporta el deporte al cabello, entre ellos: la tonificación e hidratación del cuero cabelludo, la prevención de pérdida de pelo y la regeneración del cabello.
Cómo recuperarse de una sesión intensa de running
En el deporte, sea de alta competición o a nivel amateur, todo el mundo busca mejorar sus registros. Los corredores aficionados quieren bajar su marca personal, los más profesionales conseguir podios y poder acceder a nuevos retos y los ciclistas mejorar su posición después de una carrera. De aquí que la recuperación sea extremadamente importante por los beneficios que nos aporta de cara al siguiente entrenamiento o competición.
La recuperación tiene como objetivo restablecer los procesos fisiológicos y psicológicos, de forma que el atleta pueda competir o entrenar de nuevo a un nivel adecuado. La recuperación es compleja e involucra numerosos factores, que también dependen de la naturaleza del ejercicio realizado y de cualquier elemento externo en que el atleta se encuentra expuesto. El rendimiento está afectado por varios aspectos y, por lo tanto, una adecuada recuperación también tiene que considerarlos.
El uso de la ropa deportiva adecuada para la montaña
A la hora de practicar senderismo, trekking o cualquier otro deporte de montaña, es muy importante elegir concienzudamente el tipo de equipamiento que vas a llevar. Con toda la oferta de mercado que hay, hoy en día no es tan difícil encontrar ropa deportiva barata, solo hay que saber buscarla.
Lo principal y básico es que las prendas sean cómodas, que no sean muy holgadas ya que al caminar por bosques o montañas podría engancharse a ramas, arbustos o rocas y tampoco muy ajustadas, porque entonces causarían heridas por el roce y el sudor. Tampoco es recomendable vestirse con un pantalón corto o una camiseta con manga corta, por el mismo motivo de las rozaduras y arañazos y para prevenir quemaduras de sol.
Noruega estudia si regalar a Finlandia una montaña
El gobierno de Noruega ha confirmado que por el centenario de la independencia finesa, que se celebra el año que viene, estudia de redibujar la frontera con sus vecinos de Finlandia. De este modo, Finlandia recibiría una montaña que se convertiría en el punto más alto del país.
La primera ministra de Noruega, Erna Solberg, dijo ayer: «Hay unos cuántos problemas formales y todavía no se ha tomado ninguna decisión definitiva […] pero lo hemos tomado en consideración.»